Zawsze możesz iść do takiego dermatologa, który korzysta z naturalnych maści, dieta to przede wszystkim, obserwacja swojego organizmy to kolejna istotna kwestia, jak bedziesz miał chęć - wrzucaj swoja diete do oceny ;-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa (szerokie plecy i barki) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : na mase dużo węgli, i około 1,5 g białka na 1 kg masy ciała Przeciwskazania medyczne [...]
nie wiem dokładnie jak tam z twoja dietą, ale ja dodawałbym do każdej porcji kreatyny gainera albo glukozę/gainer lepiej/, hmb i bcaa przed siłownią przesunąłbym bliżej treningu/ok. 30minut/, natomiast po treningu najpierw wziąłbym kreatynę z glukozą/może być nawet razem z bcaa i hmb/ a gainera nieznacznie później/ok. 30minut/. pozdrawiam!
1. nie pij wody !!!!!! woda wypłukuje minerały z organizmu a są one niezbędne do budowania czegokolwiek pij sobie soczek najlepiej porzeczkowy ma duzo weglowodanów, białka i zero tłuszczu 2. jak masz angine to poleż 3 dni w łóżku i tak nie bedziesz miał siły chodizć na siłownie więc możesz sobie na to pozwolić, a dietą sie nie przejmuj taka [...]
Ten plan ćwiczeń,który podałem wyżej mogę nadal go kontynuować? Plus dodać do niego propozycje które mi podałeś w miarę możliwości z zakresem mojego sprzętu do ćwiczeń. Czyli przysiady, wiosłowanie i kontynuacja ABS'u + wysoko kaloryczna dieta z dużą ilością białka i węglowodanów.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] mleko ok. 7,5g) wynosi 27,5g, czy coś stoi na przeszkodzie w posiłku po treningowym, aby te cukry spożywać? Czy wręcz warto? Może być, ale ważniejsze jest jak wygląda cała dieta. takich produktów za dużo nie powinno być 3. Ostatnia sprawa, gdzieś wyczytałem, że insulina, (jej wyrzut?) prowadzi to tycia, jak to z tym jest? Krótko odpowiem, nie [...]
Kreta-Nie, ponieważ wyniki będziesz miał bez zbędnego wydawania kasy...Ja jestem przeciwnikiem tych wszystkich pigułek. Trening, dieta, gainer(lub carbo lub bulk), proteiny. Co do sprawy roweru to na pewno trudniej będzie o masę. Nogi ćwicz normalnie. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-14 17:49:59
wiek: 29 waga: 94 wzrost : 185 biceps: 44 klatka-108 talia-93 staz- kilka lat z przerwami i teraz 2 lata bez przerw DIETA: normalne posilki + hors mass 20 + bialko na noc przebyte cykle: 200 mety , deca + boldek , meta + prolo polskie trening: masa 4 razy w tyg cel: masa ostatni cykl : meta 200 + 25 prolo 2 miesiace temu zakonczone tedencja do [...]
[...] , dużo ciężkiego jedzenia typu kurczak daje w kość wątrobie nie zaszkodzi ją jakoś osłonić A co do diety Rabarbar88 nie jestem aż taki zacofany żeby nie wiedzieć o tym że dieta to podstawa ale dzięki za udzielenie się w moim poście wszystkie uwagi biorę pod uwagę jako "żółtodziób";) Pozdrawiam Zmieniony przez - Młody19955 w dniu 2014-05-06 [...]
[...] środę to co brakuje i będę na bieżąco pisał jak przebiega cykl. Powiedz mi jeszcze czy opłaca mi się palić FAT podczas tego cyklu lub na odblokuj, wiadomo dietę zmienię i obetnę węgle. Czy możne dociągnąć cykl z focusem na masę, odblokować się dobrze i jak organizm wroci do normy to wtedy nowa dieta, więcej areobow, kardio i jakiś fat burner?
te dane źle skopiowane Dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa (+15-17 kg) Staż treningowy na słowni : 4 miesiące (2 FBW, od dwóch split) Uprawiane inne sporty : sporadyczna jazda na rowerze, wf w szkole Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : jest - 2g białka na kg masy Przeciwskaznania medyczne : [...]
no dieta to podstawa wiem z tymże ja mam lekka niedoczynność tarczycy i co sie z tym wiaze slaby metabolizm i kiepskie "spalanie". IneTheEnd oczywiscie ze nie bedzie tylko miesiac ale za miesiac wylatuje do Stanow i chcialbym przed wylotem zrzucic jak najwiecej sie "odtluscic" a w USA kontynuacja tylko juz spokojniej. [...]
[...] to wcześniej za szybko rozpoczołeś zabawę z odżywkami. Na to przyszłaby pora w odpowiednim czasie( po co najmniej 6 miechach ćwiczeń). Mało tego jak stwierdzili przedmówcy dieta jest żeczywiście na nie najwyższym poziomie. Zawiera tak wiele błędów, że szkoda czasu żeby je teraz wszystkie wypisywać. Suplementacje masz bardziej rozbudowaną niż [...]
cała dieta jest całkowicie do zmiany. musisz zacząć od podstaw, bo widać, że ich nie masz. zapraszam do poczytania postów podwieszonych w tym dziale. znajdziesz tam wszystko, co potrzebujesz do ułożenia odpowiedniego jadłospisu :-)
1.WIEK: 18 2.WAGA: ok85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ok112 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 80 sztuk 8.TRENING: 3razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa chodz nie do konca n apropie... niestety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:104 UDO:74 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:120/150g ... staram sie bo pracuje WEGLOWDANY: na maxa roznie TLUSZCZ: niestety zaniedbuje 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta , sustanon+ wino , sust+dianabol 8.TRENING:4 razy w tyg . pon,wt,cz,sob 9.CEL [...]
@vooda1899 - do wystawienia opinii wystarczy mi ich badanie tego białka, które nie jest wiarygodne bo jest bardzo łatwe do zafałszowania oraz opis firmy "Eprotein to niezawodna niemiecka jakość produktów połączona z rewelacyjną ceną,. Przez lata Zespół gromadziliśmy wiedzę i doświadczenie z dziedzin farmacji, chemii, zakupów, logistyki, aby móc z [...]
5 maj 2014 roku No to zaczynamy. Dzisiaj było wolne, poszedłem na siłownię z rana. Trening jednak strasznie nieudany - przez cały weekend czułem się po prostu źle, tak mi zostało do dziś. Na domiar złego ktoś podmienił sztangę ze stojaka na skos dodatni, więc ćwiczenia wykonywałem z mniejszym obciążeniem. Zorienowałem się dopiero jak jakichś 2 [...]
Plan Treningowy... mhm!?
